Le petit- déjeuner est un repas à ne pas négliger. En effet, il est important de manger le matin, car cela va nous donner l’énergie nécessaire pour le reste de la matinée, voir de la journée. Un petit déjeuner équilibré empêche d’avoir des petites fringales le matin et de manger plus que de raison.
1- Les œufs,
Les œufs sont une excellente source de protéines et d’antioxydants. Notons que les protéines participent au renouvellement des tissus musculaires et aident à rester en forme. L’œuf contient également de nombreux acides aminés non synthétisés par le corps, comme la lysine et la méthionine. Il est aussi source de vitamines A, B, D,E et d’oligo-éléments.
Nous pouvons les accompagner de tartines beurrées, d’un jus de fruit frais et d’une boisson chaude.
2- Les pancakes à la banane
Ecraser deux bananes dans un bol, ajouter deux œufs, de la farine de mais (2 cuillères à soupe) , de la levure chimique et n peu de flocons d’avoine. Faire cuire dans une crêpière.
toujours accompagner d’œufs, de jus et d’une boisson chaude
3- Le bowl cake
Complet et équilibré , le bowl cake peut se moduler selon les envies. Ici je vous présente ma recette
Et pour garder la forme, vous pouvez prendre de la spiruline. C’est une super micro algue avec des propriétés extraordinaire
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